基礎知識

不妊治療中のメンタルケア方法

不妊治療中のストレスは様々な原因があります。夫婦間の考えの違い、親せきや友人からの何気ない言葉、不妊治療の結果が出ないというストレスなど、数えればきりがありません。また、人それぞれストレスの原因も感じ方も違います。

いずれの場合もストレスを感じてしまうということは、マイナス思考に陥っていることが大きな原因なのではないでしょうか?不妊治療の結果が思うようにうまくいかないとしても、暗く落ち込むことはありません。これから授かるかもしれない赤ちゃんのためにも明るくはつらつとしたご両親である方が大切です。

例えば、親せきや友人などから「赤ちゃんはまだ?」などと言われたとしても、そういうことを言う人達は不妊で悩んだことがなく、デリカシーのない人達が多く、特に悪気もないのですから、そのような言葉は気にすることはありません。ユーモアで切り返しましょう。

お勧めのメンタルケア

パートナーとデートや買い物など、一緒に行動して仲良くすることは精神的にも、とても大切です。また、お笑いのテレビを観たり、好きなタレントのコンサートや舞台に行ったりすることも、精神的にリラックスできるのでお勧めです。

気が置けない友人とランチなども良いでしょう。日常生活ではお気に入りのハーブティーでリラックスして体を温め、部屋をきれいに掃除してお花でも飾ってみましょう。

どうしても一人では解決できないと感じたら、NPO法人などの同じ悩みを持つ人達の集まりに参加してみるのも良いかもしれません。他人の意見を聞くことで安心感を得られることもあります。

ストレスがなくなったら妊娠したというケースもあります。ポジティブに考えることが大切なのです。

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